Lưu ngay 4 cách pha nước cam hạt chia tươi mát, giải nhiệt và thanh lọc cơ thể mùa hè

Trời nắng nóng, chỉ cần một ly nước cam hạt chia tươi mát là đã đủ để xua tan mệt mỏi và tiếp thêm năng lượng. Trong bài viết này, FPT Shop sẽ bật mí cho bạn 4 cách pha cam hạt chia ngon khó cưỡng, đồng thời tìm hiểu vì sao loại đồ uống này lại được yêu thích đến vậy!

Nước cam hạt chia có tốt không?

Sự kết hợp giữa cam và hạt chia không chỉ dễ thực hiện mà còn đem đến hàng loạt lợi ích cho sức khỏe. Cùng điểm qua những công dụng nổi bật mà loại thức uống này mang lại nhé:

Bổ sung vitamin thiết yếu cho cơ thể

Khi bạn duy trì thói quen uống nước cam hạt chia mỗi ngày, cơ thể sẽ được nạp vào một lượng dồi dào vitamin C và A – những chất cần thiết để tăng sức đề kháng, giúp da tươi sáng và chống lại quá trình lão hóa. Ngoài ra, hạt chia còn chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả.

Củng cố hệ miễn dịch

Không chỉ là nguồn cung cấp vitamin, nước cam còn chứa axit ascorbic – một hoạt chất hỗ trợ tái tạo mô và phục hồi các tổn thương trong cơ thể. Nhờ đó, nó giúp bạn tăng sức đề kháng và làm chậm dấu hiệu lão hóa theo thời gian.

Hỗ trợ trẻ nhỏ phòng ngừa còi xương

Uống nước cam thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa tình trạng còi xương ở trẻ nhờ vào hàm lượng khoáng chất tự nhiên có lợi. Đặc biệt, hạt chia cung cấp lượng canxi cao gấp 5 lần so với sữa, hỗ trợ phát triển khung xương vững chắc và khỏe mạnh.

Hỗ trợ giảm cân và cải thiện làn da

Chỉ 28g hạt chia đã chứa khoảng 11g chất xơ, đủ để tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Khi kết hợp với nước cam, bạn có một thức uống giúp kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm đẹp da từ bên trong.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ cao (khoảng 37%) trong hạt chia – phần lớn là chất xơ không hòa tan – rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Chúng hỗ trợ chức năng của đường ruột, làm giảm nguy cơ táo bón và tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng.

Hỗ trợ kiểm soát đường huyết

Một trong những lợi ích đáng kể của hạt chia là khả năng điều hòa lượng đường trong máu, rất hữu ích với người mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là tuýp 2. Ngoài ra, hạt chia còn có tác dụng lợi tiểu nhẹ và làm chậm quá trình hấp thu đường.

Bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu

Hạt chia giàu folate, omega-3 (bao gồm DHA, EPA và axit linoleic) – những dưỡng chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển hệ thần kinh thai nhi. Kết hợp với vitamin B9 dồi dào trong nước cam, thức uống này đặc biệt tốt cho phụ nữ đang mang thai, giúp bé phát triển trí não và khỏe mạnh từ trong bụng mẹ.

Cách pha nước cam hạt chia bổ dưỡng

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 2 quả cam tươi
• 1 muỗng cà phê hạt chia
• 3 muỗng cà phê đường trắng
• Một ít đá viên

Các bước thực hiện

Bước 1: Ngâm hạt chia

Cho hạt chia vào một ly nhỏ, thêm khoảng 70ml nước lọc rồi khuấy đều. Để yên từ 5–10 phút cho hạt chia hút nước và nở mềm.

Bước 2: Chuẩn bị cam

Rửa sạch bề mặt vỏ cam để loại bỏ bụi bẩn và hóa chất. Sau đó, cắt đôi quả cam theo chiều ngang rồi vắt lấy nước, loại bỏ hạt và xác cam nếu cần.

Bước 3: Pha nước cam

Cho phần nước cam đã vắt vào ly lớn, thêm vào 3 muỗng cà phê đường rồi khuấy đều tay đến khi đường tan hoàn toàn, tạo thành hỗn hợp đồng nhất.

Bước 4: Hoàn thiện ly nước cam hạt chia

Đổ phần hạt chia đã ngâm vào ly nước cam, thêm đá lạnh vào tùy khẩu vị. Khuấy nhẹ lần cuối và thưởng thức ngay khi còn mát lạnh.

Thành phẩm

Thức uống nước cam hạt chia sau khi pha có màu sắc rực rỡ, vị chua dịu hòa quyện với độ ngọt thanh và hạt chia dẻo nhẹ, tạo cảm giác vừa ngon miệng lại vừa tốt cho sức khỏe. Đây là món giải khát lý tưởng trong những ngày hè oi bức.

Cách pha nước cam chanh hạt chia

Chuẩn bị nguyên liệu

• 2 quả cam mọng nước
• 1 quả chanh tươi
• 2 muỗng canh mật ong nguyên chất
• 2 muỗng canh hạt chia

Hướng dẫn thực hiện

Bước 1: Ngâm hạt chia

Cho hạt chia vào một chiếc bát nhỏ, thêm khoảng 150ml nước lọc vào và khuấy đều. Để trong khoảng 5–10 phút cho hạt nở đều và trở nên trong suốt.

Bước 2: Làm sạch và xử lý cam, chanh

Rửa sạch vỏ cam và chanh để loại bỏ tạp chất, sau đó dùng dao cắt đôi theo chiều ngang để dễ vắt nước.

Bước 3: Pha chế nước uống

Vắt lấy nước từ cả cam và chanh, lọc bỏ hạt nếu có. Sau đó đổ nước cam chanh vào ly, thêm phần hạt chia đã ngâm và 2 muỗng mật ong. Khuấy đều hỗn hợp là hoàn thành.

Thành phẩm

Ly nước cam chanh hạt chia mát lạnh không chỉ mang lại cảm giác sảng khoái với vị chua ngọt cân bằng, mà còn cực kỳ tốt cho sức khỏe. Vị thơm dịu từ cam, chanh và mật ong kết hợp với hạt chia tạo nên một thức uống thanh mát, lý tưởng để giải khát và tăng cường sức đề kháng mỗi ngày.

Cách pha nước cam hạt chia mật ong

Nguyên liệu cần có

• 3 quả cam tươi
• 1 muỗng canh hạt chia
• 1 muỗng canh mật ong nguyên chất

Cách thực hiện

Bước 1: Ngâm hạt chia

Cho 1 muỗng canh hạt chia vào 100ml nước sạch, khuấy đều và để trong khoảng 30 phút cho hạt chia nở mềm, thấm nước.

Bước 2: Vắt cam

Cắt cam thành đôi và dùng dụng cụ vắt cam để thu phần nước cốt. Bạn có thể dùng tay để vắt hoặc sử dụng máy vắt cam cho nhanh chóng.

Bước 3: Pha chế

Đặt đá vào ly, sau đó rót nước cam tươi vào. Tiếp theo, cho 1 muỗng canh mật ong vào và khuấy đều cho mật ong hòa tan hoàn toàn.

Cuối cùng, cho hạt chia vào ly, cắm ống hút và thưởng thức ngay.

Thành phẩm

Món nước cam hạt chia mật ong này không chỉ giải nhiệt mà còn mang lại sự thư giãn với vị cam chua nhẹ kết hợp với mật ong ngọt dịu. Hạt chia nở mềm sẽ tạo cảm giác thú vị khi bạn nhai, tạo nên một thức uống đơn giản nhưng cực kỳ hấp dẫn và dễ chịu cho ngày hè oi bức.

Cách pha nước cam hạt chia đậu biếc

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 5 quả cam tươi
• 2 muỗng cà phê hạt chia
• 12g hoa đậu biếc khô (khoảng 6 cánh)

Cách thực hiện

Bước 1: Ngâm hạt chia và hoa đậu biếc

Đun sôi 500ml nước lọc, sau đó cho hạt chia vào ly cùng với khoảng 100ml nước nóng, khuấy đều và để yên trong 20 phút để hạt chia nở mềm.

Tiếp theo, cho hoa đậu biếc vào chén, đổ 200ml nước nóng vào và khuấy nhẹ. Ngâm hoa trong khoảng 10 - 15 phút để nước chuyển màu xanh dương đẹp mắt.

Bước 2: Vắt nước cam

Rửa sạch cam và lau khô vỏ, sau đó cắt cam thành đôi. Dùng dụng cụ vắt cam để lấy nước cốt, hoặc có thể dùng một cái rây lọc để lọc bỏ hạt và thu nước cốt cam.

Chừa lại 1/2 trái cam, cắt thành những lát mỏng hình tròn để trang trí món uống.

Bước 3: Hoàn thành

Đầu tiên, cho hạt chia vào đáy ly, sau đó cho đá viên vào khoảng 1/3 ly. Đổ nước cam vào khoảng 2/3 ly, rồi từ từ đổ nước hoa đậu biếc vào để tạo hiệu ứng phân tầng đẹp mắt.

Cuối cùng, thêm vài lát cam lên miệng ly để trang trí và hoàn thiện món nước.

Thành phẩm

Ly nước cam hạt chia hoa đậu biếc với ba lớp màu sắc đẹp mắt sẽ khiến bạn không thể rời mắt. Vị cam chua ngọt kết hợp với hương thơm nhẹ nhàng của hoa đậu biếc tạo nên một sự kết hợp đặc biệt. Hạt chia giòn giòn thêm phần hấp dẫn cho món uống này.

Chắc chắn, ly nước này sẽ giúp bạn giải nhiệt ngày hè nóng bức một cách hoàn hảo. Hãy thử ngay để cảm nhận!

Những lưu ý quan trọng khi sử dụng nước cam hạt chia

Không nên uống lúc bụng đói

• Nước cam có tính axit nhẹ, nếu dùng khi chưa ăn gì có thể gây cồn ruột, đau dạ dày hoặc làm trầm trọng hơn các bệnh liên quan đến dạ dày như viêm loét hoặc trào ngược.
• Nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 giờ.

Không lạm dụng – chỉ nên uống 1 ly mỗi ngày

• Dù tốt nhưng nếu uống quá nhiều cam và hạt chia có thể gây đầy bụng, khó tiêu do lượng chất xơ cao và axit từ cam.
• Mỗi ngày chỉ nên uống từ 1 – 2 ly (khoảng 200 – 300ml) là đủ.

Không dùng hạt chia khi chưa ngâm nở

• Hạt chia khi tiếp xúc với nước sẽ nở rất mạnh. Nếu nuốt hạt khô, chúng có thể nở ra trong cổ họng hoặc dạ dày, gây nghẹn hoặc khó chịu đường tiêu hóa.
• Luôn ngâm hạt chia ít nhất 10 – 15 phút trước khi dùng.

Cẩn trọng với người dị ứng hoặc đang dùng thuốc

• Một số người có thể dị ứng với hạt chia, gây nổi mẩn, khó thở hoặc buồn nôn – nên thử với lượng nhỏ trước.
• Nếu đang sử dụng thuốc loãng máu, thuốc huyết áp hoặc tiểu đường, nên hỏi ý kiến bác sĩ vì hạt chia có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ thuốc.

Không thêm quá nhiều đường hoặc mật ong

• Việc thêm quá nhiều chất tạo ngọt sẽ làm mất đi lợi ích thanh lọc và hỗ trợ giảm cân, đồng thời làm tăng lượng calo không cần thiết.
• Chỉ nên thêm một lượng vừa đủ để làm dịu vị chua, tránh dùng đường tinh luyện nếu có thể – ưu tiên mật ong nguyên chất.

Tạm kết

Với 4 phương pháp pha chế nước cam hạt chia mát lạnh, thanh lọc cơ thể được FPT Shop chia sẻ trên đây, hy vọng bạn sẽ có ngay những ly thức uống tuyệt vời để mời bạn bè và người thân, giúp xua tan cái nóng mùa hè. Chúc bạn thành công và có những trải nghiệm thưởng thức thật tuyệt vời!

Ngoài món nước cam hạt chia, thì các loại nước ép healthy cũng sẽ hỗ trợ bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Chính vì vậy một chiếc máy ép hoa quả chất lượng sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc chế biến ra nhiều công thức nước ngon. Bạn có thể tham khảo đa dạng các sản phẩm mới nhất tại đây: Máy ép hoa quả.

Xem thêm:

• Nước ép cam - Công dụng và công thức chế biến nước cam siêu đơn giản ngay tại nhà
• Nước cam vắt để được bao lâu? Cách bảo quản nước cam vắt giữ nguyên vị, không bị đắng